Tamara Argomenti trattati
La pancia flaccida è una delle preoccupazioni estetiche più comuni sia tra gli uomini che tra le donne. Fortunatamente, una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare possono tonificare questa parte del corpo e favorire il raggiungimento di una silhouette più definita. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, come farlo in modo consapevole e sostenibile.
Pancia flaccida: come iniziare la dieta
Una dieta bilanciata è fondamentale per ridurre la pancia flaccida. Fate in modo che la vostra alimentazione sia il più genuina possibile e molto varia, includendo quotidianamente frutta, verdura, cereali integrali, grassi sani e proteine magre. Evitate, invece, i cibi con un alto contenuto di zuccheri raffinati, i grassi saturi e i cibi trasformati.
Controllate le porzioni dei pasti e rispettate il vostro fabbisogno calorico. È preferibile consumare cinque pasti al giorno, con porzioni piccole, piuttosto che tre pasti abbondanti. In questo modo eviterete il sovraccarico calorico e non arriverete affamati al pasto successivo, rischiando di mangiare più del dovuto.
L’eccesso di sale è responsabile di grasso addominale e ritenzione idrica. Preferite le spezie al sale e consumate alimenti freschi al posto di prodotti confezionati ricchi di sodio.
Bevete almeno due litri di acqua al giorno e un po’ di più se fate attività fisica. L’acqua favorisce l’eliminazione di liquidi e tossine in eccesso e il corretto funzionamento del metabolismo. Preferite l’acqua alle bevande alcoliche e zuccherate. Queste ultime, oltre ad essere eccessivamente caloriche per l’alto contenuto di zuccheri, sono anche un rischio per la salute.
Pancia flaccida: quali esercizi fare
L’esercizio fisico regolare è fondamentale durante una dieta sana non solo perché stimola il metabolismo e, quindi, favorisce la perdita di peso e la riduzione del grasso addominale, ma anche il rassodamento muscolare in ogni zona del corpo in cui è necessario, pancia flaccida inclusa!
Svolgete attività aerobica moderata, come la camminata veloce, il ciclismo o il nuoto, oppure attività aerobica intensa, come HIIT o corsa, per almeno tre volte alla settimana. L’attività cardiovascolare, infatti, è fondamentale per bruciare le calorie e ridurre il grasso corporeo complessivo.
Alternate l’attività aerobica all’allenamento di forza, come il sollevamento pesi e l’allenamento a corpo libero, affinché, contemporaneamente, costruiate massa muscolare e miglioriate il metabolismo basale. Concentratevi sugli esercizi che coinvolgono diversi gruppi muscolari come squat, affondi, flessioni e plank.
Pancia flaccida: miglior integratore alimentare
Seguire una dieta equilibrata e un regime di esercizio fisico regolare è il modo più efficace per contrastare la pancia flaccida. Tuttavia, per velocizzare l’obiettivo finale e vedere risultati più immediati, potreste pensare di assumere un integratore alimentare come Spirulina Ultra che, agendo direttamente sul metabolismo, lo riattiva per una perdita di peso rapida ed effettiva.
Spirulina Ultra è il primo integratore alimentare naturale al 100% sul quale fare affidamento per stimolare il metabolismo e ridurre la pancia flaccida perché si compone di principi attivi naturali al 100%.
Questi principi attivi sono:
- La Spirulina, fonte primaria di proteine, essenziale per accelerare il metabolismo, spegnere la fame nervosa e ricostruire l’organismo;
- La Gymnema, che potenzia i benefici che la Spirulina promuove, per un migliore benessere psicofisico.
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