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I glutei alti e sodi sono il risultato di un esercizio fisico mirato e un’alimentazione corretta. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, come allenarsi e cosa mangiare non solo per raggiungere l’obiettivo, in vista dell’estate, ma anche i generale, al fine di preservare il proprio benessere psicofisico.
Glutei alti e sodi: gli esercizi da fare
Esercizio fisico e attività fisica sono due cose complementari tra di loro, ma diverse allo stesso tempo. Con il primo si fa riferimento a quell’insieme di movimenti che il corpo compie, impegnando muscoli e articolazioni, necessari per tonificare e rassodare. Il complesso di questi esercizi può riguardare esclusivamente un gruppo di muscoli o l’insieme dei muscoli che riguardano tutto il corpo. Se l’obiettivo è quello di avere glutei alti e sodi, il nostro consiglio è quello di svolgere esercizi che impegnano i muscoli e le articolazioni di gambe e cosce, come gli esercizi con i pesi, il pilates, gli squat, gli affondi, un allenamento HIIT, Tabata e, persino, Yoga.
L’attività fisica si riferisce al movimento che il corpo compie nello spazio, fondamentale per bruciare i grassi e le calorie. La camminata, il nuoto, la pallavolo, la bicicletta sono attività che portano il corpo a muoversi nello spazio e, di conseguenza, sono consigliate se si desidera stimolare il metabolismo e perdere peso.
Glutei alti e sodi: cosa mangiare
L’alimentazione, infine, è fondamentale non solo per avere glutei alti e sodi, ma per preservare il benessere psicofisico dell’organismo. Carboidrati e proteine, in particolare, aiutano nello sviluppo muscolare, ma si consiglia di consumare regolarmente anche frutta, verdura, grassi e proteine.
Ai fini di un risultato ottimale, si consiglia di iniziare con la colazione, che è bene non saltare mai. Perché la colazione sia completa e bilanciata, si consiglia di consumare una quota di grassi, una quota di carboidrati e una quota di proteine. Non sottovalutate l’importanza di pranzo e cena, che dovranno essere consumati regolarmente e senza fretta. Durante la pausa di metà mattina o pomeriggio, preferite sempre un frutto.
Ricordate, poi, che per restare idratati e perdere peso è essenziale bere almeno due litri di acqua al giorno e un po’ di più se vi allenate.
Glutei alti e sodi: miglior rimedio naturale
I glutei alti e sodi sono il risultato dell’impegno quotidiano sia per quel che riguarda l’alimentazione e sia per quel che riguarda l’esercizio fisico e l’attività fisica. Se, da un lato, infatti, dieta e movimento sono strettamente connessi e devono accadere con regolarità per ottenere i risultati che si spera di raggiungere e mantenerli nel tempo, dall’altro, molto spesso, a seconda anche della storia clinica e personale del singolo individuo, può accadere di vedere risultati lievi o di non vedere affatto alcun risultato. L’ostacolo, in questi casi, può essere rappresentato dal metabolismo che, funzionando molto male, influenza negativamente la perdita di peso, nonostante un regolare esercizio fisico e un’alimentazione corretta.
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- La Spirulina, fonte primaria di proteine, essenziale per accelerare il metabolismo, spegnere la fame nervosa e ricostruire l’organismo;
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Spirulina Ultra è privo di controindicazioni ed effetti collaterali. La sua assunzione regolare favorisce:
- Il ritrovato benessere psicofisico
- Un migliore metabolismo dei carboidrati al fine di ridurne l’apporto calorico giornaliero
- Un migliore metabolismo dei lipidi al fine di favorirne lo smaltimento
- Un maggiore controllo della fame
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