Tamara Argomenti trattati
Il fabbisogno calorico giornaliero di un uomo può essere influenzato da una serie di fattori differenti. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, come calcolare il fabbisogno calorico di una persona, come allenarsi e come correggere la propria alimentazione per preservare, nel tempo, il benessere psicofisico.
Fabbisogno calorico giornaliero uomo
Il fabbisogno calorico giornaliero rappresenta la quantità di calorie necessarie per mantenere le funzioni vitali e svolgere le attività quotidiane di una persona. Per gli uomini, questo fabbisogno varia in base a diversi fattori, come età, peso, altezza, livello di attività fisica e metabolismo.
Esistono numerose formule per calcolare il fabbisogno calorico giornaliero, molte delle quali sono facilmente reperibili online. La più comune è l’equazione di Harris-Benedict, che tiene conto del metabolismo basale (o BMR) e del livello di attività fisica. Per ottenere il fabbisogno calorico giornaliero, il risultato ottenuto da questa formula deve essere moltiplicato per il livello di attività fisica. Il fabbisogno calorico varia a seconda che una persona sia leggermente attiva, sedentaria, moderatamente attiva, molto attiva o estremamente attiva.
Fabbisogno calorico giornaliero uomo: come non aumentare di peso
Una volta calcolato il proprio fabbisogno calorico giornaliero sarà importante modificare lo stile di vita, se necessario, per poter perdere peso, stimolare il metabolismo, al fine di rendere la perdita di peso più rapida, e mantenere il peso ideale, se la perdita di peso non è necessaria.
A questo proposito, potrà essere utile:
- Tenere traccia delle calorie consumate giornalmente al fine di mantenere il peso sotto controllo;
- Evitare cibi ad alta densità calorica e poveri di nutrienti come snack confezionati e bevande zuccherate e preferire cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali;
- Svolgere regolare esercizio fisico per bruciare le calorie e mantenere il metabolismo attivo;
- Idratarsi correttamente. Inoltre, bere acqua regolarmente controlla l’appetito e previene il consumo eccessivo di calorie;
- Evitare lo stress, che può influenzare negativamente le abitudini alimentari e portare ad un consumo eccessivo di cibo. Lo stress può essere gestito attraverso lo yoga, la meditazione e lo svolgimento di passatempi rilassanti.
Fabbisogno calorico giornaliero uomo: miglior integratore alimentare
Conoscere il proprio fabbisogno calorico giornaliero è fondamentale per tutte le ragioni spiegate nel corso dell’articolo, ma è anche importante mantenere attivo il proprio metabolismo. Tuttavia, alcune persone possono riscontrare anche delle difficoltà e, in casi come questo, si può valutare l’assunzione di un integratore alimentare, che lavori direttamente sul metabolismo al fine di rendere la perdita di peso rapida ed effettiva.
Spirulina Ultra è un integratore alimentare naturale al 100%, essenziale per stimolare il metabolismo e favorire la perdita di peso attraverso l’azione sinergica dei principi attivi che lo compongono e che, nello specifico, risultano essere:
- La Spirulina, fonte primaria di proteine, essenziale per accelerare il metabolismo, spegnere la fame nervosa e ricostruire l’organismo;
- La Gymnema, che potenzia i benefici che la Spirulina promuove, per un migliore benessere psicofisico.
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