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Il periodo della menopausa comporta una serie di cambiamenti non solo a livello ormonale, ma anche fisiologico e fisico. Per riuscire a vivere con tranquillità questa fase molto dipende anche dall’alimentazione che deve essere finalizzata a tale scopo. Scopriamo come riuscire a dimagrire in menopausa con consigli adeguati e una dieta ben bilanciata.
Dimagrire in menopausa
Durante la fase della menopausa, gli ormoni, ma anche il processo metabolico sono due aspetti che non aiutano dal momento che vanno a influire sul peso che tende a oscillare. In questo caso riuscire a dimagrire in menopausa si rivela molto difficile per una serie di fattori che vengono a crearsi che modificano il proprio percorso alimentare e anche il fisico.
In questa fase si assiste a un maggiore accumulo di grassi per cui buttarli giù risulta alquanto difficile. In menopausa si va incontro a una diminuzione del progesterone ed estrogeni il che va a confluire in un aumento eccessivo di peso che si deposita soprattutto nei punti critici quali glutei, cosce e pancia.
Per le donne che in questa fase cominciano a subire dei cambiamenti che avvengono, a seconda del soggetto, in modo graduale o anche repentino, bisogna correre ai ripari. Per questo provare a seguire un’alimentazione maggiormente indicata e adatta permette di dimagrire in menopausa in modo naturale, sano e soprattutto salutare.
Dimagrire in menopausa: consigli
Per riuscire a dimagrire in menopausa diventa fondamentale seguire alcuni consigli in modo da applicarli quotidianamente alla propria vita. Non bisogna essere troppo rigidi o restrittivi riguardo l’alimentazione, anzi. Ogni tanto, un peccato di gola e una serata in compagnia di amici al ristorante senza troppe privazioni e in modo moderato sicuramente aiuta.
Il pane e la pasta non vanno eliminati, ma è bene prediligere alle farine bianche i cereali integrali che aiutano il processo digestivo, essendo maggiormente ricchi di fibre. Si consiglia di variare i cereali, quindi non solo pasta, pane e riso, ma anche quinoa, farro, orzo, ecc. Così facendo la salute migliora e si rafforza il sistema intestinale.
Il pane e la pasta, per esempio, si possono consumare abbinati ad alimenti ricchi di proteine come i legumi o il pesce oppure sono altrettanto ottimi da mangiare come fossero un piatto unico. Per dimagrire in menopausa mai dimenticare, oltre ai classici tre pasti principali, anche gli spuntini dove è possibile mangiare della frutta secca con un po’ di parmigiano.
La verdura è fondamentale perché contiene tutta una serie di nutrienti come le vitamine, i minerali, ma anche gli antiossidanti. Sono consentite le verdure a foglie verdi come lattuga, insalata, ma anche spinaci, asparagi che contengono magnesio e triptofano, utili per ridurre lo stress. Le vitamine sono essenziali dal momento che prevengono l’osteoporosi.
Dimagrire in menopausa: integratore
Considerando che dimagrire in menopausa può rivelarsi, per molte donne, un’impresa e un percorso difficile, è bene farsi supportare da un aiuto esterno. Un rimedio naturale efficace come stabilito da esperti del campo dell’alimentazione e consumatori, compreso il Ministero della Salute per ottenere i giusti benefici.
L’integratore in questione è Spirulina Ultra che si trova in vendita in compresse ed è a base naturale. Sono proprio infatti elementi privi di effetti nocivi e controindicazioni a determinare il successo di questa formula dimagrante. Un integratore che si basa sulla spirulina, un’alga che combatte l’adipe in eccesso e la gymnema, un’erba che promuove il metabolismo lipidico e di carboidrati aiutando a saziarsi.
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Assumere almeno due di queste compresse con dell’acqua prima dei pasti contribuisce a migliorare il proprio fisico dal momento che brucia le calorie anche nella fase di riposo. Stimola il metabolismo a lavorare rapidamente e quindi dimagrire, ma anche a non eccedere alle abbuffate. Ha poi una funzione saziante e detossinante.
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