Tamara Argomenti trattati
La menopausa è una fase naturale della vita di ogni donna, caratterizzata da cambiamenti ormonali che possono influire sul metabolismo e portare ad un aumento di peso, soprattutto nella zona addominale. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, come abitudini sane e specifiche attività fisiche possano aiutare ad assottigliare il girovita e a mantenere un peso sano anche in questa fase della vita.
Dimagrire in menopausa: gli esercizi
Dimagrire in menopausa può sembrare una sfida, ma con la giusta combinazione di attività fisica e un’alimentazione equilibrata, è possibile mantenere un peso sano.
L’allenamento cardiovascolare gioca un ruolo fondamentale nel bruciare calorie e proteggere il cuore. Attività come la camminata veloce, la corsa, il nuoto e la bicicletta sono particolarmente efficaci nel ridurre il grasso addominale e favorire il benessere complessivo.
Parallelamente, gli esercizi di forza sono essenziali per preservare la massa muscolare e accelerare il metabolismo. Esercizi come affondi, squat e sollevamento pesi non solo tonificano i muscoli addominali, ma rafforzano tutto il corpo, contribuendo a mantenere una forma fisica ottimale.
La camminata rappresenta una forma di esercizio fisico semplice, economica e accessibile a chiunque. Che sia lenta o veloce, l’importante è camminare regolarmente per perdere peso e ridurre il grasso addominale. Camminare all’aperto, inoltre, offre ulteriori benefici, permettendo di entrare in contatto con la natura e ridurre lo stress, che pure può portare ad un aumento di peso a causa della fame nervosa che scatena.
Dimagrire in menopausa: cosa mangiare
Per dimagrire in menopausa è necessario modificare l’intero stile di vita. Oltre all’esercizio fisico, l’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel preservare il peso forma.
La colazione è il primo pasto della giornata e per poter trarre da essa l’energia necessaria ad affrontare la giornata dovrebbe essere completa e bilanciata. Pranzo e cena dovrebbero essere consumati a orari regolari e includere grassi, carboidrati, proteine e verdure, fonte di fibre, vitamine e minerali.
Gli spuntini non sono essenziali, ma se ne sentite il bisogno, preferite snack sani con grassi benefici, come olio extravergine d’oliva, avocado e frutta secca.
Infine, è importante bere almeno due litri di acqua al giorno non solo per mantenere il corpo in equilibrio, ma anche per controllare la fame che, molto spesso, è confusa con la sete. L’assunzione di calorie extra, come si può immaginare, può solo portare all’aumento di peso.
Dimagrire in menopausa: miglior integratore alimentare
Dimagrire in menopausa non è poi così difficile come ci si potrebbe immaginare. Inoltre, adottare delle abitudini sane molto tempo prima di abbracciare questa fase della vita così delicata non solo renderà più semplice la transizione, ma favorirà anche il mantenimento di un peso sano e di un benessere generale.
Tuttavia, oltre ad un’alimentazione equilibrata e un’attività fisica regolare, esistono anche alcuni integratori alimentari che possono dare una mano a stimolare il metabolismo e contrastare l’aumento di peso tipico della menopausa.
Spirulina Ultra è il primo integratore alimentare naturale al 100% grazie al quale dimagrire in menopausa per effetto dell’azione sinergica dei principi attivi che lo compongono e che, nello specifico, risultano essere:
- La Spirulina, fonte primaria di proteine, essenziale per accelerare il metabolismo, spegnere la fame nervosa e ricostruire l’organismo;
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