Simona Bernini Non appena si raggiungono gli anta, è necessario dedicare maggiore attenzione alla propria alimentazione anche per invecchiare in modo sano e soprattutto in salute. Per questo, nella dieta uomo over 60 ci sono dei consigli e suggerimenti che bisognerebbe seguire per alimentarsi correttamente nella terza età.
Dieta uomo over 60
Seguire un regime dimagrante efficace e valido non è solo utile ai fini della forma fisica, ma anche della salute e della longevità. La dieta uomo over 60 è un programma molto importante per essere in salute e stare bene sotto tutti i punti di vista. Si ha bisogno, soprattutto a quest’età, di un regime che sia specifico in modo da mantenere la salute attiva e buona.
Il fabbisogno calorico tende a cambiare da un soggetto all’altro per cui chiedere il consiglio di un esperto del campo della nutrizione si rivela sempre la soluzione migliore. Un fabbisogno calorico adeguato poi aiuta a mantenere uno stile di vita sano e in salute, ma anche una alimentazione ben bilanciata e corretta.
Calcolare il proprio fabbisogno calorico e quindi capire quante calorie si necessita in una dieta uomo over 60 aiuta anche a garantire un invecchiamento sano che sia privo di determinate patologie. Un massimo di circa 2000 calorie da assumere e consumare al giorno è l’ideale per un uomo di quest’età.
Così come per la donna anche per l’uomo il metabolismo è una componente molto importante che può influenzare o meno la perdita di peso. Un buon metabolismo contribuisce sicuramente a mantenersi in forma e stare bene sia da un punto di vista mentale che fisico.
Dieta uomo over 60: cosa mangiare
La dieta uomo over 60 deve essere ben specifica ed equilibrata in modo da mantenere la giusta forma e la salute. Per ottenere un fisico in forma e soprattutto una salute ottimale è necessario consumare alimenti che siano sani e freschi, ma anche genuini. Il peso forma si raggiunge in modi diversi, ma alcuni consigli sono sicuramente utili.
Prima di tutto è consigliato consumare alimenti che siano ricchi di fibre dal momento che questo nutriente permette di favorire una buona digestione e controllare i livelli del colesterolo. la frutta, la verdura, i cereali integrali, ma anche le noci sono alimenti fondamentali per il benessere dell’organismo e la salute, in generale.
Consumare fino a 8 bicchieri di acqua naturale al giorno nella dieta uomo over 60 è utile per essere in forma e idratare il corpo. Gli anziani poi, con il caldo, sono i soggetti maggiormente a rischio, quindi idratarsi a sufficienza è utile anche per sopperire alla calura. Bisogna invece limitare il consumo di grassi saturi che sono dannosi.
I pasti poi devono essere cinque al giorno a cominciare dalla colazione che deve essere ricca di nutrienti e abbondante per dare energia al fisico. Lo spuntino della metà mattina e del pomeriggio deve essere leggero così come la cena che dovrebbe essere a base di alimenti nutrienti e sani. I carboidrati si consumano soltanto a pranzo, mentre le proteine sono da dividere nell’arco della giornata. A tutto ciò si aggiunge poi una passeggiata di mezz’ora da fare quotidianamente.
Dieta uomo: rimedio naturale
Alla dieta uomo bisogna anche associare un integratore che agevoli questa funzione e il migliore è proprio Spirulina Ultra, di origine italiana. Ha ottenuto l’approvazione di esperti e consumatori, ma anche del Ministero della Salute perché ricco di benefici e di proprietà.
Si vende in compresse da assumere due al giorno accompagnate da un bicchiere d’acqua poco prima dei pasti. Il consumo di queste due compresse giornaliere permette di lavorare sul metabolismo in modo da velocizzare dimagrendo rapidamente, di bruciare le calorie in eccesso e di prevenire le abbuffate che non sono mai giuste, anzi.
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Si basa poi su elementi del tutto naturali che non arrecano problemi o danni al fisico, come l’alga spirulina che combatte affinché non si depositino cellule di adipe nei punti critici e la gymnema che stimola il metabolismo di lipidi e di carboidrati prolungando così il senso di sazietà e prevenendo lo stimolo della fame.
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