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La dieta ipocalorica può essere difficile da seguire ma, sicuramente, è quella che riesce meglio nella perdita di peso. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, che cos’è la dieta ipocalorica e come seguirla correttamente.
Dieta ipocalorica
Non esiste una versione unica di dieta ipocalorica, ma versioni differenti che limitano l’apporto calorico giornaliero così da creare un deficit calorico grazie al quale riuscire a perdere veramente peso. La dieta ipocalorica, tuttavia, non è adatta a tutti. Ad esempio, non può essere seguita dalle donne in gravidanza o che allattano, dai bambini e gli adolescenti, da chi soffre di disturbi alimentari e da chi non è in buona salute. In tutti questi casi, se si hanno problemi di peso, è sempre preferibile chiedere aiuto ad un professionista.
La dieta ipocalorica non è sostenibile nel lungo periodo di tempo. Infatti, terminata la dieta è preferibile iniziare a seguire una dieta di mantenimento grazie alla quale stabilizzare i risultati della dieta ipocalorica e preservare il peso forma raggiunto.
Dieta ipocalorica: consigli
La dieta Dukan, la dieta del riso o la dieta del gruppo sanguigno, giusto per citare qualche esempio, sono tutte diete ipocaloriche. Il loro obiettivo, infatti, è quello di far perdere peso facendo sostituzioni di pasti o riducendo di molto la quantità di cibo che si assume nel corso della giornata.
Poiché il suo obiettivo è quello di far perdere peso, la dieta ipocalorica è particolarmente indicata per chi è obeso o in sovrappeso, ma non può essere seguita da tutti a prescindere. Come anticipato nel paragrafo precedente, infatti, in alcune fasi della vita o nel caso di problemi importanti, questa dieta non può essere seguita.
Non esiste un piano alimentare specifico di dieta ipocalorica proprio perché esistono versioni diverse di dieta ipocalorica e non tutte sono corrette. Scegliete una versione che proponga piatti completi e bilanciati e assicuratevi di seguirla per un periodo di tempo limitato.
Dieta ipocalorica: miglior integratore alimentare
Ridurre il numero delle calorie è fondamentale per riuscire a perdere peso ed è, infatti, su questo principio che si basa la dieta ipocalorica. Tuttavia, non si può pensare di mangiare poco per tutto il corso della vita e di rinunciare sempre a tutto per la paura di ingrassare ed ecco perché alla dieta ipocalorica dovrebbe seguire una dieta di mantenimento, che sia sostenibile nel lungo periodo di tempo, e l’assunzione di un integratore alimentare, che acceleri il metabolismo affinché la perdita di peso sia efficace.
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