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Per dimagrire e avere così un addome piatto e tonico, sono diversi i regimi dimagranti che hanno questo obiettivo. Uno molto in voga è la dieta brasiliana che permette di avere una pancia piatta e addome tonico grazie al consumo di alimenti freschi come la frutta e la verdura, da prediligere in estate. Vediamo cosa mangiare e come seguirla.
Dieta brasiliana
Con le vacanze estive che si avvicinano, aumenta il bisogno di mostrarsi al top della condizione. Per avere un addome piatto e tonico, un regime come la dieta brasiliana è sicuramente il migliore da consumare e da iniziare. Si tratta di un regime molto rapido che permette di perdere fino a 12 chili in circa un mese di tempo.
Proprio come dice il nome, è un regime che ricorda la terra brasiliana soprattutto per gli alimenti che bisogna consumare, frutta e verdura di origine esotica. Uno schema alimentare molto colorato, ma anche light al tempo stesso dove si tende a consumare meno quantità di carboidrati optando soprattutto per alimenti freschi e ricchi di vitamine.
La dieta brasiliana poi è un regime adatto per la stagione estiva dove solitamente, anche a causa del caldo, si tende a mangiare poco prediligendo soprattutto frutta e verdura, appunto. Uno schema che prevede alcune regole, come i 5 pasti della giornata: i 3 classici colazione, pranzo e cena, ma anche i due spuntini di metà mattina e pomeriggio.
Tra un pasto e l’altro non devono passare 12 ore per evitare i picchi glicemici. Un regime del genere è low carb dove si limita il consumo dei carboidrati prediligendo soprattutto quelli integrali in quanto ricchi di fibre. Si consiglia di seguirla per almeno 4 settimane oppure iniziare con almeno due settimane per poi fare una pausa e concludere con le restanti.
Un regime come la dieta brasiliana è particolarmente consigliato poiché ricco di varie proteine e di tantissima verdura fresca. Nelle due settimane di dieta sono ammessi alimenti come carne magra da consumare a pranzo e a cena, oltre a uova, insalate, ma anche verdure fresche. Sono poi ammessi pesce, caffè e anche tè.
La frutta, l’alimento principale, va consumata sia cruda che cotta, ma anche al vapore. Sono ammessi alimenti esotici come la papaya, l’ananas, il mango e il dragon fruit. Sono frutti da consumare anche come estratto di frutta o centrifugati. i cereali integrali come riso e pane sono altrettanto ammessi.
Un menù tipico della dieta brasiliana dovrebbe essere così incluso:
Colazione: frullato di frutta e verdura con del pane integrale, del tè o caffè. Per una colazione salata va benissimo un uovo bollito
Spuntino mattutino: formaggio magro o fesa di tacchino insieme a una spremuta d’arancia
Pranzo: riso integrale con insalata o verdure crude
Merenda: frutta fresca
Cena: insalata di verdure miste o carne magra.
Dieta brasiliana: integratore
Un tipo di regime come la dieta brasiliana si supporta anche con il giusto integratore che permette di ottenere ottimi benefici. Il migliore è proprio Spirulina Ultra, in vendita sotto forma di compresse che aiuta a ottenere buoni risultati, come testimoniato dalle recensioni online, ma anche dal Ministero della Salute e dagli stessi nutrizionisti.
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Sono sufficienti fino a due compresse giornaliere da consumare prima dei pasti principali a cui si aggiunge un bicchiere d’acqua.
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