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Il caldo lascia spossati e stanchi. Per mantenersi in forma e stare bene, ma anche per riuscire a tollerare bene il caldo, è necessario cambiare anche la propria alimentazione e optare per altri cibi. La dieta anti-caldo è proprio il regime indicato per dare un po’ di refrigerio optando per alimenti leggeri e freschi che permettano di ottenere un buon benessere psicofisico.
Dieta anti-caldo
In questi giorni, il caldo e le temperature elevate si stanno facendo sentire particolarmente. Per sopperire ai raggi solari e al periodo estivo, la dieta anti-caldo è sicuramente la mossa migliore da seguire anche per stare bene e subire meno l’ondata di calore. Proprio con il caldo, la dieta deve essere sana ed equilibrata proprio per sopperire a queste temperature.
In base a quanto affermano gli esperti del settore, un regime a base di acqua è assolutamente raccomandato e indicato. Per questa ragione, la frutta e la verdura, soprattutto di stagione e di vari colori: rosso, giallo, verde, ecc. sicuramente aiuta dal momento che ogni colore apporta delle sostanze benefiche al fisico e al benessere.
Nella dieta anti-caldo, gli esperti consigliano anche di pranzare soltanto con frutta e verdura soprattutto se si è esagerato con i pasti a cena oppure se a mezzogiorno del giorno precedente si è ecceduto eccessivamente con le porzioni. Il caldo comporta un cambio di dieta proprio per cercare di non avere troppo calore e questo regime quindi è adatto.
Dieta anti-caldo: alimentazione
Nella dieta anti-caldo, bisogna inserire e portare a tavola degli alimenti che siano in gradi di contrastarlo nel modo migliore. Gli alimenti devono essere non solo freschi, ma anche molto leggeri. Una porzione di 150-180 grammi di pesce e di carni magre da consumare al giorno è la giusta alimentazione da seguire.
I condimenti, come il filo d’olio, devono essere ridotti proprio per favorire la digeribilità e consentire così una migliore digestione. L’olio extravergine d’oliva non deve mancare sulla tavola anche perché è un alimento parte integrante della dieta mediterranea, considerata la migliore da sempre, secondo anche gli esperti.
La pasta e il riso sono consentiti nella dieta anti-caldo ma non devono superare la porzione di 80 grammi a testa al giorno. Fondamentale poi, per idratare il corpo, bere fino a due litri di acqua al giorno considerando che iol caldo preoccupa molto, soprattutto i soggetti maggiormente fragili come anziani e bambini.
L’attività fisica è assolutamente concessa e consentita, ma deve essere moderata proprio per evitare il caldo eccessivo. Si consiglia una camminata a passo sostenuto quotidiana in modo da raggiungere almeno i 6 mila passi insieme anche a cinque porzioni di frutta e verdura da consumare ogni giorno.
Dieta anti-caldo: formula
Oltre all’alimentazione e all’attività fisica moderata che sono fondamentali nella dieta anti-caldo, consigliamo di associare anche un integratore che possa dare i giusti benefici. Il migliore è proprio Spirulina Ultra che ha ottenuto un riconoscimento e una buona efficacia da esperti, consumatori e anche il Ministero della Salute.
Un integratore di origine italiana che si assume in compresse da prendere almeno due al giorno prima del pranzo e della cena con un bicchiere d’acqua. Una formula che permette di ridurre l’apporto calorico, ma anche di andare a stimolare il metabolismo affinché sia maggiormente attivo e in grado di eliminare i chili di troppo evitando di abbuffarsi.
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Una formula con elementi naturali come la spirulina che combatte le adiposità nei punti maggiormente critici e la gymnema che rafforza il metabolismo di lipidi e di carboidrati riuscendo a controllare la fame. Sono due elementi del tutto privi di effetti collaterali e controindicazioni, quindi non può nuocere al fisico.
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