Crossfit per la perdita di peso: che cos’è e come funziona

Il crossfit è un programma di allenamento funzionale ad alta intensità che permette di perdere peso migliorando contemporaneamente diverse abilità fisiche come forza, resistenza, flessibilità e coordinazione. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, come funziona il crossfit e come integrarlo nella propria routine sportiva per perdere peso.

Crossfit per la perdita di peso

Il crossfit è un programma di allenamento funzionale ad alta intensità che combina movimenti provenienti da diverse discipline sportive, tra cui cardio, sollevamento pesi e ginnastica. Sviluppato da Greg Glassman negli anni ’90, il crossfit si propone di migliorare la forma fisica generale attraverso l’allenamento di diverse abilità fisiche come forza, resistenza, flessibilità, agilità e coordinazione.

Un allenamento tipico di crossfit, chiamato anche “workout of the day” o “WOD”, cambia di giorno in giorno e include una combinazione di esercizi che sfidano il corpo in modi diversi. Gli allenamenti sono progettati per essere scalabili e, di conseguenza, possono essere svolti sia dai principianti che dagli sportivi professionisti.

Crossfit: dieta da seguire

Integrare il crossfit nella propria routine di allenamento può rivelarsi efficace per perdere peso e migliorare la forma fisica generale. Tuttavia, è importante essere costanti e combinare gli allenamenti con una dieta equilibrata e sostenibile. Per raggiungere il peso forma desiderato, provate a seguire questi consigli:

• Iniziate con una colazione ricca di proteine, come uova o yogurt greco, per mantenere a lungo il senso di sazietà e sviluppare massa muscolare.
• Consumate le verdure e la frutta ad ogni pasto. Oltre ad essere un’ottima fonte di fibre, vitamine e minerali, questi due alimenti migliorano la digestione e mantengono un senso di sazietà prolungato, scoraggiando dal ricorrere agli spuntini poco salutari poco dopo aver finito di mangiare.
• I grassi sani sono uno spuntino eccellente e una risorsa preziosa in ogni dieta bilanciata e sostenibile; forniscono energia duratura e mantengono il cuore sano.
• Limitate gli zuccheri aggiunti, presenti in bevande e alimenti confezionati, poiché possono causare picchi di insulina e favorire l’accumulo di grasso.
• Bevete almeno due litri di acqua al giorno per mantenere il corpo in equilibrio, controllare il senso di fame ed eliminare liquidi e tossine in eccesso.

Crossfit: miglior integratore per la perdita di peso

Praticare crossfit regolarmente e mangiare bene è essenziale per mantenere il metabolismo attivo. Tuttavia, per chi non riesce a perdere peso a causa di un metabolismo lento, nonostante l’esercizio fisico e una dieta sana, l’assunzione di un integratore alimentare come Spirulina Ultra può essere di grande aiuto per risvegliarlo e facilitare la perdita di peso.

Quelli che seguono sono i principi attivi di Spirulina Ultra:

• La Spirulina, fonte primaria di proteine, essenziale per accelerare il metabolismo, spegnere la fame nervosa e ricostruire l’organismo;
• La Gymnema, che potenzia i benefici che la Spirulina promuove, per un migliore benessere psicofisico.

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